Наше Здоровье,  Питание

10 перекусов без вреда для талии.

Диетологи рекомендуют пятиразовое питание. Между основными приемами пища – завтрак, обед и ужин – делать небольшие перекусы, но без вреда для талии. Конечно, можно забежать в кафе и съесть вкусное пирожное с кремом и запить сладким чаем или кофе. Можно посетить и такой популярный Мак Дональдс. Но тогда не стоит удивляться, сто наша осиная талия стала увеличиваться в размерах.  Поэтому перекусы не должны выходить за пределы ежедневного калорийного лимита.

Предлагаю Вашему вниманию перекусы, которые утолят Ваш голод, вкусн, полезны и не навредят талии..
1. Яблоко и 6-7 грецких орехов.

Достойный малокалорийный перекус, который можно спокойно использовать и днем, и вечером.

2. Сушеный инжир.

Природный источник энергии, необходимой для поддержания высокой работоспособности и отличного настроения.

3. Квашеная капуста.

Богатейший источник витаминов К и С, а также группы В. Можно сделать легкий салатик из квашеной капусты и взять с собой на работу. Рецепт салата можно посмотреть здесь.

4. Запеченная груша с корицей.

Изобилует биологически активными веществами, отлично насыщает, отличается изысканным вкусом.

5. Натуральный шоколад.

Всего парочка «ячеек» плитки горького шоколада насыщает природными флавоноидами и антиоксидантами. Но, конечно, не вся плитка шоколада.

6. Арбуз.

Богат пищевыми волокнами, лютеином и минералами. Пара ломтиков сочного арбуза дарует нашему организму ложное ощущение сытости (из-за изобилия воды).

7. Кокосовая вода.

Великолепный тонизирующий перекус в жаркую пору. Кокосовая вода усиливает метаболизм, одновременно снижая тягу к сладкому.

8. Ягодный смузи.

Он готовится за считанные минуты. Смузи из ягод и маложирного йогурта — отличный низкокалорийный перекус, отличающийся высокой полезностью. Как приготовить смузи можно посмотреть здесь.

9. Сельдерей.

Этот ярый борец за стройную фигуру помогает поддерживать энергетический баланс (электролиты калия и натрия не позволяют жидкости застаиваться в тканях).

10. Хумус с овощами.

Великолепный представитель полезных жиров и медленных углеводов. Хумус с овощами — любимый перекус спортсменов и поклонников здорового образа жизни.

Перекусывайте правильно и будьте здоровы!

Ваша Татьяна Демидова

22 комментария

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *